【明星扮靚】方力申1個月激減13磅　Alex分享修身餐單：減得最輕鬆的一次

方力申（Alex）在個人社交平台半裸上陣大騷修身為大隻佬的成果，並明言照片不經過後製，原相直出。其實方力申自去年3月開始至12月共減了26磅。當中，方力申更曾以用間歇斷食方法，一天只食一餐，在1個月成功減走6.7KG，即是約13磅。

方力申並大方公開減肥詳情，揭開究竟如何可以快速修身。

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方力申不時於社交平台分享健身影片，並寫下減肥過程：

容許我分享一下這次我
「再一次臨急抱佛腳」的減磅方法吧。
其實今次拍攝，不是我歷來體脂最低的一次，也不是我最大隻的一次，但絕對是我減得最輕鬆的一次。
講個秘密給你們知，拍攝前一個月我才開始減，一星期gym 一兩次，游泳三四次，我還沒有去跑過步燒脂，
到了後段亦因疫情第四波影響訓練，所以我更要歸功於飲食方式。
30天內，我做了：
Intermittent fasting, only one meal a day (I chose dinner) + keto diet (normal meals, I still eat out, but just no fruits, 
no sweeten drinks or even zero cal soft drinks, no alcohol, no rice, no bread, no noodles of course in case u guys don’t know, hehe)
一個月後我減了 6.7 kg！

對比起前一年2019年，當期時我的體重也跟這次差不多，我當時用了10天，減了2.7kg。
每天正常三餐，不過每一餐都是那一盒常溫的健康沙律和肉，只加黑胡椒粉，沒有醬，而且我還天天游泳4公里。
雖然只是10天，但感覺非常辛苦，從不期待下一頓吃什麼，因為我知道它又是沙律。

這一次就爽太多了，白天我就開始想我晚上會吃什麼好吃的！不辛苦！
但當然，每天吃一餐這種「間竭性斷食」是要慢慢適應的，我們可以每天先減一餐開始。
個人感受：intermittent fasting + keto diet 對我來說最有效，而且又不失生活樂趣！

今天我拍完那些照片後3星期，體重已經增加5kg了，我也沒有繼續keto diet，只是保持one meal a day。
不過關心我的朋友請放心🤮🤪😂，是我自己選擇胡吃海塞的，當有減回去的需要，就再減回去唄。

總結， 間竭性斷食 intermittent fasting 是要循序漸進的，而keto diet 亦doesn’t mean high protein diet（狂吃肉），
我們都應該以健康蔬菜為主 (less carb veggie) ，而且身體要進入以脂肪做燃料而不是以糖（carbohydrates) 做燃料，
是需要大約3至10天的時間去改變，過程當中身體可能會出現一些狀況，例如怕冷，頭痛，容易累，乏力等等，
身體需要我們補充一些supplements來改善那些狀況，這都是正常的，因為身體是要時間去轉型，
之後就會回復正常甚至表現更佳的效果！

每個人的體質都不一樣，我們可以多嘗試不同健康飲食的方式，加上配合運動，試一段時間，看看自己體重體形的變化，
休息一下，又再試試別的「健康」方式，多吸收健康飲食的資訊，找出適合自己身體的需要。
說到底，都是想好看一點，健康一點，快樂一點！一起努力，加油💪🏻

Photos by @chris.thingstudio.cuisine

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▲ （取自IG）

疫情下少運動致肥

其實他早在日前已發帖文分享修身經歷，指自己從最高峰的183磅減至157磅。

方力申表示：「2014年4月14日，為拍攝廣告，訓練了4個半月，我從當時體重最重的169磅，減了30磅，完成任務。自此我曾承諾，永遠不會再讓體重反彈，因為減肥實在太辛苦。結果，這些年來，我彈出彈入了好多次！」

他指，在2020年初，當時疫情剛開始，自己每星期練水20公里，狀態理想，可惜，真的會遇上抗疫疲勞，一下子，其體重破紀錄上升到183磅，正值當時泳班生意全停，個人演藝工作亦大受影響，鬥志欠奉，無心戀戰。

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心態最重要

方力申表示：「過程中，我們發覺原先目標只是想減肥，改善『身』形，但其實還改變了自己的『心』態。」

他又謂：「當控制不了環境，但原來可以控制自己的心境，就算戴上口罩，都要讓大家看到我們的笑容，所以我們12個人，決定要將身心健康連結『抗疫』生活，並將此記錄之。」

同場加映：張明偉增磅操肌專訪